Tóm tắt 10 lợi ích chính của Vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, có vai trò như một chất chống oxy hoá trong cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do vì thế có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Vitamin E cũng là một vitamin quan trọng cần thiết cho chức năng của nhiều cơ quan và giúp chậm sự lão hóa trong tự nhiên. Nó được tìm thấy trong nhiều thực phẩm bao gồm một số loại dầu thực vật, thịt gia cầm, trứng, trái cây và mầm lúa mạch. Vitamin E còn có nhiều lợi ích trong điều trị và phòng ngừa bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp và các bệnh mạch vành mạn.

Tóm tắt 10 lợi ích chính của Vitamin E đối với sức khỏe

1. Cân bằng Cholesterol


Cholesterol là một chất tự nhiên tổng hợp gan và cần thiết cho một số chức năng của các tế bào, dây thần kinh và quá trình tạo hoocmon. Khi mức cholesterol ở trạng thái cân bằng thì không có gì để nói. Khi nó bị oxy hoá, nó trở nên nguy hiểm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa cholesterol. Điều này là do vitamin E có thể chống lại các tác hại đối với cơ thể do sự oxy hóa cholesterol gây nên.

2. Chống các gốc tự do

Các gốc tự do gây hại và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể của bạn và điều này có thể dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư. Các phân tử này hình thành tự nhiên trong cơ thể của bạn và chúng có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng khi tích tự quá nhiều hoặc bị oxy hóa. Vitamin E là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ có khả năng làm giảm tổn thương gây ra bởi các gốc tự d. Đồng thời nó cũng chống viêm và do đó giúp làm chậm sự lão hóa tự nhiên trong tế bào và phòng ngừa những vấn đề về sức khoẻ khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E có thể làm tăng đáng kể khả năng miễn dịch, do đó giúp ngăn ngừa cả bệnh thông thường lẫn các bệnh mạn tính.

3. Tái tạo sự hư tổn của da


Vitamin E giúp tăng cường thành các mao mạch trong da của bạn và cải thiện độ ẩm và tính đàn hồi vì hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E giúp giảm viêm cả trong cơ thể và trên da, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Các tính chất chống oxy hoá này cũng rất hữu ích khi bạn phơi nhiễm với khói thuốc lá hoặc tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, bảo vệ chống lại ung thư da. Các thự phẩm bổ sung kết hợp vitamin E với vitamin C giúp chống viêm da sau khi tiếp xúc với tia UV và giúp ích trong việc làm giảm độ nặng của mụn trứng cá và chàm . Vitamin E cũng giúp quá trình chữa bệnh trên da mau chóng hơn. Nó được hấp thụ bởi lớp biểu bì của da và có thể được sử dụng để điều trị cháy nắng, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư. Bởi vì nó tăng tốc độ tái sinh tế bào, nó có thể được sử dụng để điều trị sẹo, mụn trứng cá, và nếp nhăn từ đó làm cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

4. Tái tạo sự hư tổn của tóc


Vì Vitamin E là chất chống oxy hoá mạnh mẽ, nó giúp làm giảm các hư hại môi trường đối với tóc của bạn. Nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn da đầu. Dầu Vitamin E có thể giữ được độ ẩm tự nhiên trong da giúp da đầu khỏi khô và dễ bay hơi. Dầu này cũng sẽ làm cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và mượt mà hơn. Bạn có thể sử dụng một vài giọt dầu vitamin E trên tóc của bạn, đặc biệt tốt khi tóc bị khô và gãy rụng nhiều.

5. Cân bằng Hormones

Vitamin E giữ vai trò quyết định trong việc cân bằng hệ thống nội tiết và thần kinh của bạn. Các triệu chứng của sự mất cân bằng hoóc môn có thể bao gồm tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiểu, các thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi. Bằng cách giữ cho hóc môn cân bằng, bạn sẽ dễ dàng duy trì được trọng lượng ổn định, kinh nguyệt cũng được điều hòa hơn và tinh thần cũng luôn tràn đầy năng lượng.

6. Giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Uống bổ sung vitamin E 2-3 ngày trước và 2-3 ngày sau khi có kinh nguyệt có thể giảm bớt các triệu chứng chuột rút, lo lắng và đau có liên quan đến kinh nguyệt. Vitamin E có thể làm giảm mức độ và thời gian đau đồng thời nó có thể làm giảm lượng máu mất trong chu kì kinh. Điều này là do sự cân bằng các hormone của bạn một cách tự nhiên từ đó giữ chu kỳ kinh nguyệt của bạn được ổn định hơn.

7. Cải thiện thị lực


Vitamin E có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đây là một nguyên nhân phổ biến gây mù loà. Hãy nhớ rằng, để vitamin E giúp cải thiện thị lực tốt nhất, nó nên được bổ sung cùng với lượng vitamin C, beta carotene và kẽm. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống liều cao vitamin E và vitamin A hàng ngày dường như giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật laser.

8. Cải thiện triệu chứng bệnh Alzheimer

Vitamin E có thể làm chậm sự suy giảm của trí nhớ và sự suy giảm chức năng ở những người có bệnh Alzheimer mức độ vừa. Nó cũng có thể làm chậm sự phụ thuộc vào người người chăm sóc ở người bệnh. Vitamin E, được dùng cùng với Vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số dạng sa sút trí tuệ.

9. Cải thiện sự phục hồi bệnh sau điều trị

Vitamin E đôi khi được sử dụng để làm giảm tác hại của các phương pháp điều trị y tế như xạ trị và thẩm phân phúc mạc (lọc thận qua màng bụng). Điều này là bởi vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng được sử dụng để giảm các tác dụng phụ không mong muốn của các thuốc hóa trị ung thư có thể gây ra rụng tóc, loét da và niêm mạc.

10. Nâng cao độ bền và sức mạnh cho cơ bắp


Vitamin E có thể được sử dụng để cải thiện sức chịu đựng thể chất của bạn. Nó có thể làm tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa yếm khí trên cơ khi tập luyện thể lực. Vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp theo chiều hướng tốt. Vitamin E giúp loại bỏ sự mệt mỏi bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu. Nó làm tăng cường sự lưu thông thông trong các mao mạch từ đó giúp cho sự nuôi dưỡng các tế bào cơ được tốt hơn.

Cao Nguyên